Всеволжская Клиническая Межрайонная Больница

Стресс под контролем: советы психолога Всеволожской больницы

Сегодня отмечается Всемирный день осведомленности о стрессе. В этот день важно вспомнить, что стресс - это не просто модное слово, а серьезная реакция организма, требующая внимания.

Мы поговорили с медицинским психологом отделения реабилитации Всеволожской больницы Ингой Николаевной Соболевой, чтобы разобраться, что же скрывается за этим понятием и как преодолеть его негативные последствия.

Что такое стресс на самом деле?

Во-первых, важно знать, что стресс - это неспецифическая реакция адаптации, и не имеет значения, положительное событие на нас влияет или отрицательное: в любом случае включаются механизмы приспособления. Наш организм мобилизует ресурсы, чтобы приспособиться к изменениям.

Во-вторых, многие считают, что стресс - это конкретное событие (принцип «причина-следствие»). Но в случае хронического стресса всё иначе: негативные изменения накапливаются постепенно, почти незаметно, и в какой-то момент превышают возможности организма. Тогда система дает сбой - от бессонницы и раздражительности до развития заболеваний.

Итак, стресс - естественная реакция, но он становится опасным, когда превосходит наши адаптивные возможности.

Как помочь себе в условиях стресса и когда следует обратится за помощью читайте в карточках

Наши адаптивные возможности зависят от нас самих. Следите за своим состоянием, не игнорируйте сигналы тела и эмоций.

Если чувствуете, что Вам необходима помощь психолога, записывайтесь на прием. Вас научат способам релаксации, практикам, которые помогут отвлечься от тревог, не зацикливаться на негативе и боли.

Телефон контакт-центра для взрослых: 8 (813 70) 43-149

Мы благодарим Ингу Николаевну за ценные рекомендации и желаем всем здоровья!

Дата публикации: 16.04.2025