Всеволжская Клиническая Межрайонная Больница

Лучшее средство для поддержания когнитивных функций мозга: врач-невролог Всеволожской больницы о пользе движения

7 апреля во всем мире отмечается День здоровья. В честь этой даты Минздрав объявил о проведении Недели продвижения здорового образа жизни. Это еще один повод напомнить, что активность, сбалансированное питание, забота о ментальном благополучии помогут сохранить здоровье на долгие годы. О таком простом, но мощном инструменте, как движение, рассказала врач-невролог поликлиники ВКМБ в Кудрово Светлана Александровна Хлебаева:

- Я ежедневно сталкиваюсь с последствиями малоподвижного образа жизни у пациентов: хроническими болями, снижением когнитивных функций, эмоциональными нарушениями. И каждый раз повторяю: «Регулярная физическая активность способна творить чудеса, и первое, на что она влияет – на состояние нашего аналитического центра - мозга!».

Во время любой активности усиливается кровообращение, а значит, мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Но это не всё! При физических нагрузках вырабатываются нейротрофины, вещества, которые стимулируют и поддерживают развитие нервных клеток, стимулируют рост новых нейронов и укрепляют нейронные связи. Это замедляет возрастные изменения и снижает риск деменции. Исследования показывают, что у активных людей болезнь Альцгеймера встречается на 30-40% реже.

Кроме того, движение — это природный антидепрессант. Всего 30 минут ходьбы в день повышают уровень серотонина и эндорфинов, уменьшая тревожность. У пациентов с легкой депрессией регулярные тренировки часто оказываются эффективнее медикаментов. Ежедневная гимнастика поможет также восстановиться после инсульта, возвращая не только подвижность, но и мотивацию к жизни.

Необязательно бегать марафоны! Начните с малого, с легких физических нагрузок, постепенно усложняя упражнения. Главное — регулярность. Даже если вы работаете за компьютером, каждые 45 минут вставайте, чтобы пройтись или сделать простые упражнения для шеи и спины.

Помните: движение — это инвестиция в ваше будущее. Оно защищает от нейродегенерации, улучшает память, повышает стрессоустойчивость и дарит энергию. Не откладывайте — начните сегодня.

Будьте здоровы и двигайтесь с удовольствием!

Дата публикации: 07.04.2025 г.