Всеволжская Клиническая Межрайонная Больница

Вечерняя растяжка: секрет крепкого сна от инструктора ЛФК Всеволожской больницы

В рамках Недели продвижения ЗОЖ, инициированной Минздравом РФ, инструктор по лечебной физкультуре Всеволожской больницы Ирина Владимировна Стаднюк рассказала о пользе упражнений в вечернее время. Растяжка, выполненная за 2-3 часа перед сном, помогает снять мышечное напряжение, накопленное за день, успокаивает нервную систему и улучшает лимфоток, что снижает риск отеков по утрам. Медленное глубокое дыхание во время занятий расслабляет тело, при этом повышается подвижность суставов.

- Всего 10–15 минут такой практики, и вы заметите, как улучшается качество сна и общее самочувствие, - отмечает Ирина Владимировна.

Комплекс упражнений, рекомендованный инструктором, смотрите в наших карточках.

Дата публикации: 08.04.2025 г.