Всеволжская Клиническая Межрайонная Больница

Внутренняя защита. Советы врача Всеволожской больницы о том, как сохранить иммунитет

В рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета поговорим с врачом-терапевтом амбулатории Кальтино Всеволожской больницы Елизаветой Евгеньевной Макаревич о том, каким образом можно укрепить свой организм и защититься от болезней.

Иммунитет - это система защиты организма от различных внешних и внутренних угроз, таких как бактерии, вирусы, грибы и другие патогены. В течение жизни он может быть либо усилен, либо ослаблен в зависимости от множества факторов: наследственности, образа жизни, питания, возраста, свойств окружающей среды. Важно заботиться о своем иммунитете, чтобы организм мог самостоятельно справляться с инфекциями и болезнями.

- Один из важных аспектов в поддержании иммунитета - это правильное питание, - считает Елизавета Евгеньевна. - Рацион должен быть богат белками, витаминами и минералами, особенно витаминами С и Д, которые играют важную роль в укреплении защитных функций организма. От фастфуда, консервов, копченостей и избыточного потребления мяса нужно отказаться, сократить употребление выпечки и сладостей.

Кроме того, врач рекомендует вести здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, достаточный отдых и борьбу со стрессом: осваивать техники релаксации, соблюдать режим дня, при необходимости обращаться к психологу.

- Физическая активность и антистрессовая работа способствуют улучшению общего состояния организма и стимулируют иммунную систему, ведь еще Древнем Риме говорили, что «в здоровом теле – здоровый дух» - отмечает доктор.

Нельзя забывать и о профилактике: современная медицина обладает широкими возможностями вакцинации, с помощью которой можно противостоять самым грозным заболеваниям.

- Такие простые процедуры, как соблюдение гигиены, тщательное мытье овощей и фруктов перед употреблением в пищу, кипячение воды для питья оказывают существенное влияние на здоровье и помогут предотвратить многие инфекционные заболевания. Но не следует забывать о профилактических осмотрах и диспансеризации – болезнь легче предупредить, чем лечить, - заключает Елизавета Евгеньевна.

Следуйте советам врача, заботьтесь о своем здоровье, в силах каждого повысить свой иммунитет и защитить себя от различных заболеваний. Важно помнить, что забота о своем здоровье - это инвестиция в качество жизни. Будьте здоровы!